山西日报登报挂失-登报中心

2、排队照相，如有需要临时身份证到黑白相室拿10元领取四张照片。(照相室)
3、排队交照相钱(20元)。(办理服务台)
4、拿挂失和本，去办理新的(20元)，如需邮寄到手中，交10元邮费。如需要办理临时在此柜台申请。(补办服务台)
5、临时办理，需要申请表加**加一个带有照片的证明外加10元人民币。(临时办理服务台)。实际上基本的操作流程：1、丢失书后，尽快登报声明以防出现不必要的纠纷争议；
2、登报声明时需要携带个人居民身份证明（身份证、驾驶证、**本等户籍证明）、丢失证书的复印件或者照片（如若没有的话，可以上xuexin网查询个人截图打印）；

3、携带登报声明的报纸到学校申请补办。私教给我的启示：写作是可教授的1、健身新手很难把握多强的运动强度是合适的。自己练习的时候，身体第二天只有很轻微的疼痛感。和教练上完一次课之后，身体疼了四五天，以前自己练习的强度简直不值一提。我现在仍在请私教，身体状态好的时候加大强度后，练的部位仍会疼上四五天，根据疼痛的程度判断自己就可以大致判断锻炼效果。所以私教的*二个好处是：单位时间运动效率提升。

2、除了基础技能上的学习，教练在精神上提供的作用更大。对于没有养成健身习惯的人而言，健身是一项需要消耗意志力的事情**，如果平时事情很多，在面对一个有挑战的事情（高强度运动）的时候，人往往非常*松懈。有一位教练的好处是，你*不用去计划你今天要练习什么，你只需要按照约定的时间走到健身房，去执行教练让你做的动作。当你做不动的时候、想放弃的时候，教练给你的鼓励和施压，这些行为都会激励着你突破极限。你不需要自己去激励自己，只需把注意力放在身体上努力去达到要求。《自控力》这本书里做过研究，研究表明人一天的意志力是有限的，从有限的意志力中既要用来激励自己，又要用来实现动作，不如让教练来激励罢。

4、一个人健身其实是很孤独的，教练带着一起练，会有趣很多。这里谈的是陪伴感。有一次我举着一根空杆练肱二头肌，做到后面做不动，我开始表情抽搐，动作变形，刚好旁边有一个女孩走过，教练开玩笑说：你表情要不要这么痛苦，这就是一根空杆，你看旁边姑娘看着呢。这就是一根空杆啊。然后我们都哈哈大笑，一下子放松了下来。有那

么几次，一边聊，一边练，一个小时很快就过去了。当然，实际上没那么轻松，但有一个人陪伴，整个过程会好很多。